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बचाव के तरीके
साल की आखिरी महीनों में दिल्ली एनसीआर प्रदूषण की धुंध में लिपटे रहते हैं. जहरीली हवा गले में जलन पैदा करती है और यहां तक कि वायरल इंफेक्शन भी फैला सकती है.
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यहां हैं ऐसे तरीके जिन्हें आपको अपने फेफड़ों को खराब हवा से सुरक्षित रखने के लिए फॉलो करना चाहिए.
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विटामिन सी, मैग्नीशियम और ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करें.
डाइट
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व्यायाम करना जरूरी है लेकिन तब नहीं जब हम जहरीली हवा में सांस ले रहे हों. तो कुछ दिनों के लिए घर पर योगा या व्यायाम करें.
मॉर्निंग वॉक
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अपने फेफड़ों से प्रदूषकों को बाहर निकालने के लिए गुड़ खाएं.आप गुड़ को गुनगुने पानी के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं.
डिटॉक्सिफिकेशन
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फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए घर पर ही योग करें. योग कमाल कर सकता है इससे आप अपने फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं.
योगा करें
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भाप लें ताकि आपके वायु-मार्ग को आराम मिले और आपके शरीर को हानिकारक कण पदार्थों को हटाने में मदद मिले.
रोजाना भाप लें
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अगर आपको बिल्कुल बाहर जाना है, तो सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क पहनना है.
फेस मास्क
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